افضل فطور صحي للاطفال

افضل فطور صحي للاطفال يحتاج الطفل في مراحل حياته الأولى إلى تغذية صحية وسلمية تساهم في بناء جسمه ونموه وتحميه من التعرض للأمراض والأعراض الضارة. من المعروف أن الطفل في سن مبكرة يعاني من ضعف في المناعة ، لذلك من السهل جدًا التعرض للأمراض ، وينصح الأطباء الآباء باتباع البرامج الغذائية المعنية ، والتي يحتوي معظمها على العناصر الغذائية والعناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والكالسيوم والمعادن والحديد ، وهي العناصر التي يحتاجها جسم الطفل لبداية عملية بناء وتقوية جسمه ، ويجب أن تحتوي جميع وجبات اليوم على هذه العناصر وخاصة الإفطار .

افضل فطور صحي للاطفال

ينشر أطباء الأطفال باستمرار نشرات دورية حول حصة الطفل وسلامته ، والأطعمة المناسبة له ، لتنبيه الأمهات عنها ، ومتابعتها في برنامجهم الغذائي المخصص لأطفالهم. من أهم هذه الوجبات.

  • يجب أن يحتوي الفطور على نصف كوب حليب وربع كوب فاكهة ونصف كوب حبوب أو شوفان ، ويفضل عدم التعود على السكر.
  • يمكن أن يحتوي الإفطار على البيض والجبن والخبز المحمص ونصف كوب من الزبادي ونصف كوب من الفاكهة.
  • يمكنك وضع حبتين من الفراولة ونصف موزة ونصف كوب من الحليب ونصف كوب من العصير وبعض الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص.
  • بروتين كامل: تحتوي كل بيضة على 6 جرام من البروتين اللازم يومياً لبناء الخلايا وتجديدها.
  • بيضة واحدة لطفلك تغني عن تناول أي فيتامينات.
  • يساعد في الحفاظ على الرؤية وصحة الشبكية.
  • يحتوي البيض على مادة الكولين التي تساعد في بناء أغشية الخلايا والأعصاب. تحتوي بيضة واحدة على 100 ميكروغرام من الكولين.
  • يحتوي البيض على أوميغا 3 والدهون الصحية اللازمة لبناء الجسم ، وكذلك تساعد في نمو الدماغ والذاكرة.
  • البيض مصدر جيد لفيتامين د المفيد لصحة عظام الأطفال.
  • كما يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في نمو الأظافر والشعر ، وحمض الفوليك الذي يساعد في الحفاظ على أعصاب الطفل.